Domenica 17 febbraio 2013

Domenica 17 febbraio 2013

GIORNO 1

           

Peso (vestita) = 68.7

Mi sono svegliata alle 10 e mi sono alzata alle 10.20.

Ho fatto colazione con un bicchiere di latte di riso con mezzo cucchiaino (2.5 gr) di cacao amaro (8 kcal) , niente zucchero.

CONSIGLIO DEL GIORNO:

Come thinspo funzionano bene anche le immagini di “Moda” su Fb.

SGARRI:

1. ore 10.30 cacao amaro nel latte à 8 Kcal
2. ore 13.00 ho mangiato più dei 50 gr stabiliti.. non so esattamente quanti.. perciò ho finito gli sgarri concessi.. decisamente.. anzi mangio di meno a cena

Nel pomeriggio non ho fatto nulla, MALE, MALISSIMO.

In compenso ho bevuto 2 caraffe di the e per cena ho mangiato finocchi cotti invece che l’insalata

300 gr di finocchi = 45 kcal perciò direi che ho compensato il riso in più di oggi!

THINSPO DEL GIORNO:

D.A. Provvisorio per domani:

COLAZIONE: un bicchiere di latte di riso con 2.5 gr di cacao amaro = 90.5

PRANZO: 50 gr di orzo con 200 gr di broccoli (27*2) = 231

CENA: 1 uovo (80) con 300 gr di zucchine (13*3) = 119

Totale:440.5 kcal à posso sgarrare di 60 kcal!!

1. 60 gr di orzo sono 35.4 kcal
2. se mangio meno zucchine posso mangiare un uovo in più
3. 13 cl di latte dopo cena