Mercoledì 20 febbraio 2013

Mercoledì 20 febbraio 2013

GIORNO 4:

Non potevo iniziare la giornata in modo migliore ** la bilancia segna 66.7!! La prima settimana sta andando proprio alla grande!! Il mio obbiettivo era raggiungere 66.9 entro sabato !

Adoro sta cazzo di dieta!

CONSIGLIO DEL GIORNO:

Lavati i denti più volte possibile: avrai meno voglia di mangiare. :)

THINSPO DEL GIORNO:

A colazione ho bevuto 10 cl di latte di riso con il caffè (55), poi ho studiato tutto il giorno e a pranzo ho assunto 190 kcal facendomi la pasta con i broccoli.

A cena ho un po’ esagerato.. L sulle 200 kcal con torta salata e insalata con pomodori..

Totale? 445.. uffa.. domani scommetto che la bilancia me lo farà pesare eccome..

Martedì 19 febbraio 2013

Martedì 19 febbraio 2013

GIORNO 3:

Peso (vestita) = 67.2

Ore 10.20 ho bevuto 10 ml di latte di riso con il caffè = 55kcal

Sono molto motivata, perché ho già perso 2.2 kili!! Ok, è vero che i primi giorni si perde peso come niente, però dà cmq una certa soddisfazione! J

THINSPO DEL GIORNO:

  

Ore 12.30 ho pranzato con uno yogurt alla fragola della yomo 0.1% di grassi = 85 kcal

A cena ho mangiato 200 gr di broccoli (54) 136 gr di finocchi ( 20.4) e un uovo (80) = 154.4

Totale 294.4 ma ho sgarrato  con un pezzo di formaggio e una fetta di tacchino.. perciò sono stata brava, ma non eccezionale..

D.A. Provvisorio per domani (400)

COLAZIONE: 10 cl di latte di riso 55

PRANZO: 40 gr di riso con 200 gr di broccoli (141.5 + 54)= 195.5

CENA: 90 gr di pollo con 300 gr di pomodori (100 + 19*3) =150

Lunedì 18 febbraio 2013

lunedì 18 febbraio 2013

GIORNO 2

Peso (vestita) = 67.4

Ore 11.00 colazione un bicchiere di latte di riso con il cacao

Ore 13.00 pranzo 50 gr di riso con 200 gr di broccoli à perfetto! Non ho fame e c’era più verdura che carboidrati!!

SGARRI:

1. Tomino nel riso, 5 gr circa = 11.5
2. caffè macchiato con 1 cucchiaino di zucchero = 25 kcal

Ho ancora 23.5 kcal di sgarro

Ore 17.30 3 morsi di panino: finiti gli sgarri..

Ore 20.00 un uovo e 300 gr di zucchine in padella

HO RISPETTATO IL PROGRAMMA!! J happy!

CONSIGLIO del GIORNO:

Salta la corda almeno 1 minuto la mattina e 1 il pomeriggio.

THINSPO DEL GIORNO:

                

D.A. Provvisorio

COLAZIONE: un bicchiere di latte di riso: 87.5

PRANZO: uno yougut 125

CENA:verdure 87.5

Domenica 17 febbraio 2013

Domenica 17 febbraio 2013

GIORNO 1

           

Peso (vestita) = 68.7

Mi sono svegliata alle 10 e mi sono alzata alle 10.20.

Ho fatto colazione con un bicchiere di latte di riso con mezzo cucchiaino (2.5 gr) di cacao amaro (8 kcal) , niente zucchero.

CONSIGLIO DEL GIORNO:

Come thinspo funzionano bene anche le immagini di “Moda” su Fb.

SGARRI:

1. ore 10.30 cacao amaro nel latte à 8 Kcal
2. ore 13.00 ho mangiato più dei 50 gr stabiliti.. non so esattamente quanti.. perciò ho finito gli sgarri concessi.. decisamente.. anzi mangio di meno a cena

Nel pomeriggio non ho fatto nulla, MALE, MALISSIMO.

In compenso ho bevuto 2 caraffe di the e per cena ho mangiato finocchi cotti invece che l’insalata

300 gr di finocchi = 45 kcal perciò direi che ho compensato il riso in più di oggi!

THINSPO DEL GIORNO:

D.A. Provvisorio per domani:

COLAZIONE: un bicchiere di latte di riso con 2.5 gr di cacao amaro = 90.5

PRANZO: 50 gr di orzo con 200 gr di broccoli (27*2) = 231

CENA: 1 uovo (80) con 300 gr di zucchine (13*3) = 119

Totale:440.5 kcal à posso sgarrare di 60 kcal!!

1. 60 gr di orzo sono 35.4 kcal
2. se mangio meno zucchine posso mangiare un uovo in più
3. 13 cl di latte dopo cena

Sabato 16 febbraio 2013

Ciao,

ho pensato di iniziare un diario, perché ancora una volta voglio dimagrire, e voglio farlo velocemente..

Mi rendo sempre più conto che se non mi do delle regole ferree non sono in grado di portare a termine neanche una settimana di dieta.

Così ho intenzione di riniziare l’ABC Diet.

Ogni giorno posterò il diario alimentare che ho seguito, alcuni consigli anti-fame e delle foto thinspo per tenermi costantemente motivata.

Dato che la sera sono sempre più ansiosa di iniziare che al mattino penso che scriverò ogni sera, per poi rileggere i miei pensieri la mattina dopo, con la speranza che questo mi aiuti a non sgarrare per i fatidici 50 giorni.

Sabato 16 febbraio 2013

GIORNO 0

Inizierò ufficialmente la dieta domani, ma il primo consiglio che mi sento di scrivere è:

• BERE ALMENO 2 LITRI DI ACQUA AL GIORNO.

1.      0.5 L appena sveglia                               

2.      0.5 L a pranzo

3.      0.5 L a cena

4.      0.5 L prima di dormire.

Devo assumere al massimo 500 Kcal, quindi il mio D.A. provvisorio è:

COLAZIONE: un bicchiere (15 cl) di latte di riso  = 82.5                         

PRANZO: 50 gr orzo (177) con 300 gr di zucchine (13*3) = 216

CENA: 40 gr arrosto di vitello (110) con 100 gr di insalata (20) e un po’ di olio (56.5) = 186.5

Totale : 485 kcal. à ovvero posso sgarrare di 15 kcal

Immagine del giorno:

Peso (vestita): 69.4 kg

Proposito per domani sera: -0.4 kg